Размер шрифта: A A A Изображения: Выключить Включить Цвет сайта: Ц1 Ц2 Ц3 Обычная версия
Как стать долгожителем - МАУ города Ялуторовска 'ЯКЦСОН'
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Как стать долгожителем

Физическая активность – одно из самых необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Активность человека рассматривается как естественно-биологическая потребность организма в любом возрасте.

Физические упражнения и гимнастика – наиболее массовые и доступные средства воздействия на организм человека с ограниченными возможностями здоровья, поддерживающие здоровье.

Систематическая физическая активность является самым эффективным и дешевым способом избежать многих заболеваний. Она улучшает состояние здоровья разным образом:

  • снижает деятельность мышцы сердца;
  • снижает риск сердечнососудистых заболеваний;
  • увеличивает костную массу;
  • защищает от остеопороза.

Утренняя гимнастика – одна из наиболее доступных форм занятий физическими упражнениями. Она имеет особое значение для лиц пожилого возраста потому, что именно после сна деятельность функциональных систем престарелого организма сильно заторможена. Необходимо также добавить, что данные упражнения не будут эффективны, если они выполняются время от времени, ведь одним из основных достоинств подобных упражнений является их систематичность, цикличность. Контролировать уровень нагрузки по пульсу рекомендуется в соответствии с возрастной шкалой:

 

Возраст

Интенсивность (пульс/минуту)

Умеренная

Значительная

60

88-112

112-136

70

83-105

105-128

80

77-98

98-119

     

В рамках межведомственного взаимодействия на базе  муниципального автономного учреждения «Центр по спортивно-физкультурной работе» г. Ялуторовска (спортивный комплекс «Атлант», адрес: г. Ялуторовск, ул. Свободы, д.193«а», тел. 2-56-22) ежедневно с понедельника по пятницу с 12.00 до 13.00 инструктор по АФК Емельянова Роза Увалиевна бесплатно проводит занятия для граждан с ограниченными возможностями здоровья (в том числе для детей-инвалидов с 14 лет).  При себе необходимо иметь справку об инвалидности и индивидуальную программу реабилитации, где должны быть прописаны в мероприятиях социальной реабилитации физкультурно-оздоровительные мероприятия и спорт.

По желанию, по окончанию занятий можно принять душ, для этого иметь при себе мыльные принадлежности и полотенце.

При входе обращаться к администратору

10.08.2015 15:55 • Просмотров 1429