Размер шрифта: A A A Изображения: Выключить Включить Цвет сайта: Ц1 Ц2 Ц3 Обычная версия
«Мы - то, что мы едим» - МАУ города Ялуторовска 'ЯКЦСОН'
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

«Мы - то, что мы едим»

В осенний период особое внимание уделяем рациону питания.

Грамотное сбалансированное питание, как известно, – залог здоровья. Вот некоторые продукты, о которых мы иногда забываем, но которые желательно включать в свой рацион за их исключительные свойства.

Самые полезные продукты питания для сердца:

  • Яблоки богаты калием, железом и витаминами. Кроме того, органические кислоты в них регулируют кислотно-щелочной баланс крови. Чтобы укрепить стенки сосудов, специалисты рекомендуют употреблять в пищу зеленые сорта яблок.
  • Чеснок разжижать кровь и усиливать кровоток. Это действие чеснока важно не столько для очищения организма от шлаков, сколько при гипертонической болезни. При высоком давлении сосуды сужаются, а кровь становится более вя зкой. Чеснок делает кровь более жидкой, благодаря чему она быстрее проходит по артериям, а давление - снижается.
  • Абрикос. В 100 граммах этого солнечного фрукта, а это примерно 4 штуки, содержится половина дневной нормы калия. Кроме того, он богат витамином  С, который помогает укрепить слабые стенки сосудов.
  • Мочегонные свойства граната применяются при повышенном давлении и отеках. Кроме того, он содержит вещества, которые разжижают кровь и улучшают кровообращение.
  • Миндаль, фисташки, грецкие и другие орехи богаты мононенасыщенными жирами и омега-3 кислотами. Так как эти вещества важны для нормальной работы сердечной мышцы, то практически все орехи - продукты, полезные для сердца.

Самые полезные продукты питания для печени:

Ø  Молочные продукты богаты белком, который необходим для правильной работы печени. Ускоряют очищение от шлаков нежирный творог, кефир, простокваша, йогурт.

Ø  Сорта капусты нормализуют работу этого органа. Кроме того, продукты, полезные для печени, - это петрушка, укроп, огурцы. Если вы не знаете, какой самый полезный овощ для печени, то его можно выбирать по содержанию витаминов. Печень «любит» жирорастворимые витамины А, Е, D и К. Обычно это овощи красного, оранжевого или желтого цвета: помидоры, морковь, свекла.

Полезные овощи для очищения кишечника:

Ø  Клетчатка действует как веник, «выметая» из кишечника всё лишнее. Употребляя клетчатку - полезные овощи, фрукты, каши, не забывайте пить достаточное количество воды. Клетчатка препятствует запорам, спазмам кишечника, геморрою.

produktuy_cvetnuye

vitamins_05

21.09.2016 15:37 • Просмотров 1367