Размер шрифта: A A A Изображения: Выключить Включить Цвет сайта: Ц1 Ц2 Ц3 Обычная версия
Презентация на тему: «Релаксация – не просто расслабление, а путь …к здоровью!» - МАУ города Ялуторовска 'ЯКЦСОН'
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Презентация на тему: «Релаксация – не просто расслабление, а путь …к здоровью!»

  «Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами».

Р. Коуплан

   Впереди серые будни с напряженным графиком работы, холод, сырость и сплошная нервотрепка… Не спешите отчаиваться! Беззаботное ощущение легкости в теле и полета в душе Вы легко можете себе вернуть с помощью метода релаксации.

   Цели релаксации: снятие эмоциональной нагрузки; повышение настроения, работоспособности человека, избавление его от усталости, тревог, переживаний; визуальное, звуковое и вербальное благотворное воздействие на психику людей.

   Одним из наиболее действенных и известных упражнений, основанных на технике прогрессирующей релаксации, считается погружение в полное расслабление с помощью концентрации внимания на своём теле, его отдельных частях.

   Вашему вниманию предлагаются тексты для расслабления.

   Текст 1. Сегодня мы отправляемся на красивую поляну. Представь себе, что перед Вами красивая поляна. На поляне растут душистые травы. Они колышутся под теплым ветерком, что-то шепчут Вам на ухо. Постарайтесь услышать, что они Вам шепчут. Может быть, они хотят рассказать Вам о волшебном ручье. Вы слышите плеск воды ручья. Вы идете по мягким травам к ручью и видите, как струится прозрачная чистая вода по камешкам. A в воде плавают удивительные рыбки. Рассмотрите этих рыбок. Какие они? Вы спокойно и с интересом смотрите на них. Они улыбаются Вам, они чувствуют себя уютно и безопасно. Опускаете руку в прохладную воду ручейка и ощущаете красивые камушки, которые лежат на дне маленького ручейка. Вам приятно, Вы расслаблены и спокойны. Покажите ладошки солнышку, Вы чувствуете, как тепло входит в ладошки и струится по всему телу.

 

   Текст 2.

Вы лежите на берегу синего озера. Ощущаете легкость в руках, в теле, чувствуете, как свежий ветерок подхватывает Вас и поднимает медленно и плавно к синему небу. Ветерок ласкает Ваши волосы, овевает свежим дыханием лицо. Вы чувствуете на своем лице прикосновение ветерка. Вы видите облака. Рассмотри их. Какого они цвета, формы, кого они Вам напоминают? Вы медленно опускаетесь на пушистое прохладное облако. Вокруг мелькают разноцветные огоньки - это Ваши мысли, которые радуются Вам и подмигивают своим светом. На Вашем лице спокойная улыбка. Вы спокойны, расслаблены. Облако медленно опускает Вас на берег синего озера. Вы спокойны, раскованы, расслаблены.

Презентация "Упраженения на релаксацию"

28.05.2020 10:38 • Просмотров 115